안녕하세요 대구우리들척추운동센터 원동일입니다.비대칭성에대한두번째문장계속써볼까요?첫 번째 투고 링크입니다. 못 보신 분들은 일단 한번 읽어보고 오세요!
대부분의 사람들이 비대칭이 생기는 해부학적 이유 (1)안녕하세요 대구우리들척추운동센터 원동일입니다. 대부분의 사람들은 해부학적으로 우우성 패턴을… blog.naver.com대부분의 사람들이 비대칭이 생기는 해부학적 이유 (1)안녕하세요 대구우리들척추운동센터 원동일입니다. 대부분의 사람들은 해부학적으로 우우성 패턴을… blog.naver.com보행에 대한 비대칭입각기/유각기, 우선 보행은 입각기와 유각기로 나누어져 있습니다. 보행 중 오른팔 스윙은 오른발의 입각기를 동반하고 왼발의 유각기와 조화를 이루고 있습니다. 오른팔 스윙 시 체간을 왼쪽으로 회전시키고 허리와 골반은 오른쪽 방향으로의 균형을 유지하게 됩니다. 이것은 오른쪽 자세에서 나타나는데 손이 측면 지배력을 정의하지 않는 것이 중요합니다. 복부근육과 골반입장호흡 중 횡격막과 골반 기저근육이 상승 작용하여 보행과 호흡을 연결하게 됩니다. 이때 내복사근과 복횡근이 핵심으로 흉곽의 위치와 움직임을 동시에 보조하고 중립적인 골반 위치를 유지하기 위해 햄스트링처럼 보조합니다.* 흡기 때문에 횡격막이 하강하게 되면 복부 근육과 골반 기저 근육이 편심적으로 늘어나 장기가 꼬리뼈 쪽으로 이동할 수 있습니다.호흡 중 횡격막과 골반 기저근육이 상승 작용하여 보행과 호흡을 연결하게 됩니다. 이때 내복사근과 복횡근이 핵심으로 흉곽의 위치와 움직임을 동시에 보조하고 중립적인 골반 위치를 유지하기 위해 햄스트링처럼 보조합니다.* 흡기 때문에 횡격막이 하강하게 되면 복부 근육과 골반 기저 근육이 편심적으로 늘어나 장기가 꼬리뼈 쪽으로 이동할 수 있습니다.배 근육이 늘어나면 흉곽이 확장+외회전, 골반은 전방경사+벌림+외회전으로 이동하면서 하강합니다. 대퇴골은 다리가 앞으로 나아가는 궤도를 유지하기 위해 전방을 향하도록 유지합니다.Acetabular Femoral External Rotation(AFER)은 보행 유각기를 지원합니다.배 근육이 늘어나면 흉곽이 확장+외회전, 골반은 전방경사+벌림+외회전으로 이동하면서 하강합니다. 대퇴골은 다리가 앞으로 나아가는 궤도를 유지하기 위해 전방을 향하도록 유지합니다.Acetabular Femoral External Rotation(AFER)은 보행 유각기를 지원합니다.능동적 호기를 통해 흉곽을 수축, 내회전 및 횡격막 상승(중립위치)을 돕기 위해 내복사근과 복횡근의 구심성에 의존하게 됩니다. 이 골반들의 위치는 다시 반대로 골반 기저의 상승을 돕습니다. Acetabular Femoral Internal Rotation(AFIR)을 통해 엉덩이 근육과 함께 측면 복부 근육과 동기화되어 고관절을 안정화시킵니다. 보행 시 균형이 잡혀 있는 형태생체 역학적으로 문제는 몸이 한쪽 팔다리에 균형을 맞추는 공간을 통과할 때 올바르게 돼야 할 것입니다. 오른쪽 사진처럼 사지의 상호 작용을 통해서 수직 축을 중심으로 동체의 균형을 유지하고 스트레스 없는 보행을 합니다. 입각기에서는···1. 골반, 요추=입각기 방향 회전 2. 몸통=횡격막 상부 측면 방향 크로아의 반대 방향으로 회전 같은 방향 3. 전방 팔 스윙 및 흉곽 운동학의 동쪽 측면 돌다. 생리학적/해부학적 비대칭성은 보행과 신체의 움직임을 더 잘 이용할 수 있게 할 수 있어요. 근골격계에서 상대적인 균형이 잡히지 않을 경우 좌:입각기, 호기를 제대로 못할 확률이 높고 우:유각기, 흡기를 제대로 못할 확률이 높고 균형이 무너진 상태에서 반복 패턴을 사용하는 경우, 불균형한 비대칭성에 강화됩니다. 오른쪽 우경 패턴의 근쇄 활동Lt. AIC muscle / Lt. 유각기Anterior interior chain(AIC)은 골반, 요추, 하지를 지배하고 있어 AIC의 근육은 유전 각 분기 중에 활성화됩니다. 유각기는 왼쪽, 오른쪽성 근육 편향에 해당하기 때문에 왼쪽 패턴은 유각기의 신체 구성으로서 예를 들고 있습니다. *LAIC근육:Lt. 횡격막(안창살), 장 요근, 엉덩 뼈 힘줄, TFL, 대퇴 두마리, 외측 광근 등의 요추, 천골 및 골반은 오른쪽을 향하고 있습니다. 왼쪽 골반은 전방 경사, 외근, 열고 유각기에 사용되는 근육을 활성화되도록 유도합니다. 동시에 좌횡 격막은 흡기시의 위치로 이동하고 평평하게 된다, 앞의 흉곽이 들리고 외근하고 왼쪽 허리는 횡격막과 장요통에 의해서 잡혀전 만이 발생합니다. 다만 중립성이 상실된다면? ▷ 왼쪽 AIC패턴 활성화 유지>왼쪽 자세(stance)근육 동원 방해>왼쪽 자세 성능 약화 및 안정성 저하>신경학적 오른쪽 우위 강화 Lt. 입각기 역학적 보상 작용=Rt. 다리 과다 사용 및 왼쪽 다리 관절 위치 이상으로 인한 스트레스 Rt. AIC근육은 바른 자세를 잘 지원합니다.*오른쪽 스윙 스루의 효율성은 왼쪽 자세 중의 왼쪽 불안정성과 오른쪽 폐각근 및 옆구리부의 지속적인 과잉 활동에 의해서 제한될 수 있습니다.Anterior interior chain(AIC)은 골반, 요추, 하지를 지배하고 있으며, AIC의 근육은 유각기 동안 활성화됩니다. 유각기는 좌측 비우성 근육 편향에 해당하기 때문에 좌측 패턴은 유각기의 신체 구성으로 예를 들고 있습니다. * LAIC근육: Lt. 횡격막, 장요근, 장골근, TFL, 대퇴이두, 외측광근 등의 요추, 천골 및 골반은 오른쪽을 향하고 있습니다. 왼쪽 골반은 전방 경사, 외회전, 벌림, 유각기에 사용되는 근육을 활성화하도록 유도합니다. 동시에 좌측 횡격막은 흡기시 위치로 이동하여 평평해지고 좌측 앞 흉곽이 들려 외회전하며, 좌측 요추는 횡격막과 장요근에 의해 당겨져 전만이 발생합니다. 다만 중립성이 상실된다면? ▷ 좌AIC 패턴 활성화 유지>좌 자세(stance)의 근육 동원 방해>좌 자세 성능 약화 및 안정성 저하>신경학적 우우위 강화 Lt. 입각기 역학적 보상작용=Rt.하지 과잉사용 및 좌하지 관절 위치 이상으로 인한 스트레스 Rt.AIC 근육은 올바른 자세를 잘 지원하고 있습니다.* 우측 스윙스루의 효율성은 좌측 자세 중 좌측 불안정성과 우측 내전근 및 횡복부의 지속적인 과활동에 의해 제한될 수 있습니다.Brachial Chain(상완쇄[BC])은 척추와 흉곽을 역회전시켜 AIC에 의해 생성된 회전력의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 역회전은 T7-9 영역에서 나타나고 횡격막은 T7-12 내면과 우측 L1-3 및 좌측 L1-2 전면에 위치하고 있습니다. * 통상 호기의 휴식 위치는 T8에 있다. 따라서 체간이란 횡격막 위의 몸통 부분이라고 할 수 있습니다. 체간의 역회전은 동쪽 팔 스윙과 흉곽 운동학에 의해 동쪽 굽힘을 동반하게 됩니다.Brachial Chain(상완쇄[BC])은 척추와 흉곽을 역회전시켜 AIC에 의해 생성된 회전력의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 역회전은 T7-9 영역에서 나타나고 횡격막은 T7-12 내면과 우측 L1-3 및 좌측 L1-2 전면에 위치하고 있습니다. * 통상 호기의 휴식 위치는 T8에 있다. 따라서 체간이란 횡격막 위의 몸통 부분이라고 할 수 있습니다. 체간의 역회전은 동쪽 팔 스윙과 흉곽 운동학에 의해 동쪽 굽힘을 동반하게 됩니다.Rt. 유각기체간의 왼쪽 회전을 Rt. 흉곽 떼고 집안, 그리고 Lt. 흉곽 확장 및 주위를 일으키는 이러한 구성은 흡입에서 이미 확장된 왼쪽 흉곽 및 폐의 힘을 촉진합니다. 우내 회전 접근 측면의 힘을 감소시킵니다.*오른쪽 흉곽 내 회전을 하는 BC근육-Rt. 삼각 흉근, Rt. 흉쇄 젖은 돌근, Rt. 네 각근, Rt. 소흉근, Rt. 늑간통, Rt. 인두, 목 전근 등 오른쪽 AIC, 왼쪽 BC패턴은 보행 주기의 절반을 구성하는 오른쪽 자세의 정상적인 구성입니다.*나머지 절반은 왼쪽의 자세를 반영하게 됩니다. 인간의 생리적 비대 치과의 오른쪽 우속은 신체의 오른쪽 능력을 높이는 경향이 있기 때문에 왼쪽은 오른쪽을수록 효율적은 아니지만, 근골격계의 균형 또는 신체의 중립성을 통해서 거의 동등의 안정성을 달성하게 됩니다.체간의 왼쪽 회전은 Rt. 흉곽 당기기, 안쪽 둘레, 그리고 Lt. 흉곽의 확장 및 외륜을 일으키는 이러한 구성은 흡입에서 이미 확장된 좌흉곽 및 폐로의 힘을 촉진합니다. 우측 내회전 접근 측면의 힘을 감소시킵니다.* 우측 흉곽내회전을 하는 BC근육-Rt. 삼각흉근, Rt. 흉쇄유돌근, Rt. 사각근, Rt. 소흉근, Rt. 늑간근, Rt. 인두, 목전근 등 우측 AIC, 좌측 BC패턴은 보행주기의 절반을 구성하는 우측자세의 정상적인 구성입니다.* 나머지 절반은 왼쪽 자세를 반영하게 됩니다. 인간 생리학적 비대치과 우측 우석은 신체의 우측 능력을 높이는 경향이 있기 때문에 좌측은 우측만큼 효율적이지 않지만 근골격계 균형 또는 신체 중립성을 통해 거의 동등한 안정성을 달성할 수 있게 됩니다.Lt.AIC,RtBC근육/Lt.AIC,Rt.BC의 조건예이러한 Lt.AIC,Rt.BC 패턴은 만곡의 오른쪽 흉부, 왼쪽 요추의 만곡이 되는 생체역학을 설명하고 있습니다. Lt. AIC, Rt. BC 패턴은 모든 인간의 자세와 움직임의 기초가 됩니다. 서로 다른 환경을 통해 다른 병리학적 보상을 초래하고 다양한 스트레스 및 구조적 변화를 생성할 수 있지만 Lt. AIC, Rt. BC 패턴은 선천적 인간 비대칭에 의한 편향이 거의 존재합니다. 생체역학적 기능 장애는 시상면에서 시작됩니다.시상면 척추골반지표 (Spino-pelvic parameters)골반과 흉곽의 시상 정렬은 몸 전체의 근육의 길이와 강도에 영향을 줍니다. 어떤 움직임에서도 구조 및 부착된 근육의 위치 관계가 바뀝니다. 보행처럼 서로 번갈아 활동 하고 몸무게가 이동할 때는 근육이 쉬도록 흉곽, 골반이 상대적인 시상 면 중립의 순간이 없으면 안 됩니다. 뇌는 직립 기능을 지속하기 위한 대체 전략을 갖고 있기 때문에 시상 면의 과장된 앞만은 보상 근육과 호흡 활동의 계단형 정보 전달에 선행합니다. 추가적인 시상 면 기능 부전의 예로서, 골반 전체의 몸무게 분포를 재조정하기 위한 흉추 후만증의 발증에 연결됩니다. 또 하나의 일반적인 전략은 비효율적인 횡격막의 위치를 서포트하기 위해서 호흡 보조자의 사용을 증가시키고 흡기를 지원하고 경추의 Kyposis를 통해서 흉추 lordosis을 일으킵니다. Hueter-Volkmann법칙에 따르면 골반 뼈의 성장은 압박에 의해서 억제되어 견인에 의해서 촉진됩니다.젊은 사람의 척추에서는 후방 척추 분절을 압박하는 과장된 척추 앞만은 상대적인 전방 척추 과잉 성장(RASO)의 발달을 촉진할 것입니다.흉추 후 만증에 의한 시상 면의 평탄화는 척추 측만증의 전조로 합니다.호흡과 보행은 중립성을 잃자 불균형을 강화합니다. Lt. AIC, Rt. BC패턴을 통해서 인간의 생리학적 비대칭성은 오른쪽의 우성을 형성하고 있습니다. 시상 면에서 골반과 흉곽의 중립성을 유지하기 위한 생체 역학적 문제를 나타내고 있습니다. 중립성의 상실에 기여하는 다른 요인으로는 앉은 자세, 스포츠 같은 과격한 인체 사용, 신체 감각 입력 장애 등이 나타납니다. 병리가 없는 경우 올바른 자세는 일반적인 기본 자세의 위치입니다.오늘의 결론!호흡과 보행은 중립성을 잃자 불균형을 강화한다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.이번에는 비대칭에 대한 운동법으로 찾아뵙겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.이번에는 비대칭에 대한 운동법으로 찾아뵙겠습니다.대구우리들척추운동센터에서는 통증완화 및 체형교정을 중심으로 자이로토닉 및 슬링 등을 이용하여 개인맞춤운동을 적용시켜 최고의 만족도를 제공하고자 노력하고 있습니다.대구우리들척추운동센터 대구광역시 중구 달구 벌대로 2210 호박타워 8층 우리들척추운동센터대구우리들척추운동센터 대구광역시 중구 달구 벌대로 2210 호박타워 8층 우리들척추운동센터#대구척추 #대구 #대구우리들척추운동센터 #목통 #허리통 #무릎통증 #발목통 #대구재활 #재활운동 #운동 #재활센터 #재활운동센터 #척추운동센터 #대구재활 #대구허리재활 #대구어깨재활 #대구교정운동 #척추센터 #디스크 #협착증 #퇴행성디스크 #추간판탈출증 #척추측만증 #자이로토닉 #슬링 #매트운동 #거북목 #반골반교정 #옆골반교정